Mák a sušené ovoce při kojení

Dobrý den, mám doma týdenní miminko a snažím se nějak dát dokupy jídelníček, který nás bude po dobu kojení dostatečně zásobovat živinami. Chtěla jsem se zeptat, jak je to s konzumací máku, např. makovec (dle mých informací má vysoký obsah vápníku) a např. sušených švestek (ty by mohly pomoct při nadýmání). Jsou tedy tyto dvě potraviny vhodné pří kojení?